Calculateur de caféine
Combien de caféine reste-t-il en toi ?
Indique ce que tu as bu aujourd’hui et à quelle heure. Le calculateur te montre combien il en reste dans ton corps au coucher.
La courbe montre la quantité de caféine dans ton corps au fil de la journée. La ligne horizontale marque 50 mg : au-dessus, la plupart des gens ont nettement plus de mal à s’endormir. La ligne verticale indique ton heure de coucher.
* Cette estimation vaut pour des adultes en bonne santé dans la moyenne. Si tu es enceinte, si tu allaites, si tu prends des médicaments ou si tu es sensible à la caféine, tu l’élimines beaucoup plus lentement et tu ne devrais pas te fier à ces valeurs. Pendant la grossesse, les sociétés savantes recommandent au maximum 200 mg par jour. Pour toute question de santé, adresse-toi à ton médecin.
Un mot sur la demi-vie.
La caféine est dégradée dans le foie, avec une demi-vie d'environ cinq heures. Autrement dit : d'un double espresso à 14 h avec 126 mg, il reste encore environ 63 mg à 19 h et toujours près de 25 mg à minuit. C'est exactement ce que calcule la courbe ci-dessus, pour chaque boisson séparément, puis additionnée.
Ce que disent vraiment les demi-vies
La demi-vie réelle varie entre environ trois et dix heures. Elle dépend d'une enzyme du foie dont l'activité est fixée par tes gènes. Fumer accélère nettement la dégradation, la contraception hormonale et la grossesse la ralentissent fortement. Si tu peux boire un espresso le soir sans problème, tu ne l'imagines donc pas.
Et si tu as quand même envie d'un café ?
C'est à ça que sert le décaféiné. Notre Decaf Guji Natural d'Éthiopie contient environ 3 mg par espresso au lieu de 63 mg, mais il a le goût d'un vrai café de spécialité et pas d'une solution de secours.
Le calculateur est une indication, pas un avis médical. Les valeurs par boisson sont des moyennes et varient fortement selon le grain, la torréfaction et la préparation. Si tu prends des médicaments, si tu es enceinte ou si tu as des questions de santé liées à la caféine, parles-en à ton médecin.